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情绪低落该怎么办 ？

时间：2023-08-05 21:43:10来源：百科

每个人都有喜怒哀乐，都有情绪低潮的时候。情绪低落属于一种不良的情绪，如果不能很好的调节好，对我们正常的学习生活影响很大，会使我们陷于烦恼之中，损害自己的健康，在生活中如何解决情绪低落吗？


【资料图】

情绪对生理也有非常大的影响。尤其是负面情绪。

中医讲“七情致病”。七情指喜、怒、哀、惧、悲、恐、惊七种情绪状态。

中医理论认为，如果情志激烈或持续，就会引起健康方面的问题。古代说的“相思病”，就是这个道理。《素问•举痛论》说：“怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，惊则气乱，思则气结”。《黄帝内经•养生经》说：“怒伤肝、喜伤心、忧伤肺、思伤脾、恐伤肾。如果因为愤怒导致身体的不适，尝试喝一些玫瑰花，可以疏肝解郁。

1、不要想太多。

对于很容易忧伤情绪低落的人来说是很容易想太多的，如果真的想得多的话，那么是很容易让自己想到一些很不开心的事情上去的。因此不要让自己想得太多，否则会让自己特别难受的。当自己一个人的时候更不应该多想，否则更容易引起情绪的波动。

2、多运动保持健康的身心。

运动是很健康的，如果平时能多运动的话也能让自己的身体变得更加健康，要懂得在自己伤心难过的时候多加强身体锻炼，当自己全身的细胞都在运动的时候，自然人也会变得更加清爽一些。运动过后能让人保持一个健康的状态，因此要多运动来调整自己的情绪。

3、看影视剧

抑郁时，看个喜剧片，这种移情效应是很明显的。

不时地感到情绪低落，这是很正常的，是我们情感的一部分，但是通过上述的3种方法，我们可以减少自己情绪低落的频率，让自己处于一个良性循环中。

我们自己来掌控情绪，而不是让情绪掌控我们。

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